2013年度練習メニュー ースケジュールー

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           【前期】
    3/11(月)〜5/6(月)基礎練習期間

    5/8(水)〜5/18(土)応用練習期間
               
    5/20(月)〜6/1(土)実践練習期間

    6/3(月)〜6/8(土)応用練習期間

    6/10(月)〜6/22(土)実践練習期間

    6/24(月)〜7/6(土)基礎練習期間     

    7/8(月)〜7/20(土)応用練習期間

    7/22(月)〜7/31(水)実践練習期間


           【後期】

    9/16(月)〜9/28(土)基礎練習期間


    9/30(月)〜10/5(土)応用練習期間


    10/7(月)〜10/16(水)実践練習期間


    10/21(月)〜10/30(水)応用練習期間


    11/2(土)〜11/6(水)実践練習期間


    11/1(月)、11/3(水)応用練習期間


    11/18(月)、11/20(水)実践練習期間


    11/25(月)、11/27(水)応用練習期間


    11/30(土)〜12/4(水)実践練習期間


    12/9(月)〜OFF


    2013年度後期練習メニュー

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         【月曜日】

       ◆ 基礎練習期間 

      run

      stretch

      step

      FWST

      キソ打ち

      FMR×2種目

      1:1ドロップ交互


       ◆ 応用練習期間 

      run

      stretch

      step

      FWST

      キソ打ち

      1:1ドロップ交互

      1:1スマッシュ交互

      ⑻ 全面2:1ALAS


        ◆ 実践練習期間 

      run

      stretch

      step

      FWST

      キソ打ち

      R 全面2:1ALAS

       ⑺ 半面DHフリー

       ⑻ チャリチャリ

      IR 全面2:1ALAS

       ⑺ 半面DHフリー

       ⑻ チャリチャリ

       

          【水曜日】

        ◆ 基礎練習期間 

      run

      stretch

      stepDash

      FW

      SLS

      半面2:1LLSS

      半面2:1AA

      STノック

      半面SR

      半面DR

      Game


       ◆ 応用練習期間 

      run

      stretch

      stepDash

      FW

      SLS

      半面2:1LLSS

      半面2:1AA

      STノック

      半面SR

      半面DR

      Game

       

        ◆ 実践練習期間 

      run

      stretch

      stepDash

      FW

      SLS             

      R 半面2:1LLSS

       ⑺ 半面2:1AA

       ⑻ 2:2ドロップ交互

       ⑼ 2:2スマッシュ交互

       ⑽ 全面2:2AA

      IR⑹パターン ⑹筋トレ

       ⑺筋トレ  ⑺パターン

      ゲーム(約90分)

       

          【土曜日】

        ◆ 基礎練習期間 

      run

      stretch

      stepD&J

      FWST

      キソ打ち

      FMR×4種目

      DCD系列 DCS系列

      1:1ドロップ交互

      2:2ドロップ交互

      Doubles Rotation or 

        ダブルスAS or

         チャリチャリor

      ゲーム

       

        ◆ 応用練習期間 

      run

      stretch

      stepD&J

      FWST

      キソ打ち

      手投げ全面R orQ

         手投げSD or SN

      1:1ドロップ交互

      ⑻ 1:1スマッシュ交互

      ⑼ 2:2ドロップ交互

      ⑽ 2:2スマッシュ交互

      ⑾ ゲーム

       

       ◆ 実践練習期間 

      run

      stretch

      stepD&J

      FWST

      キソ打ち

      R 全面2:1ALAS

       ⑺ 全面1:1AA

       ⑻ 全面2:2AA

      IR 全面2:1ALAS

       ⑺ 全面1:1AA

       ⑻ 全面2:2AA

       ⑼ゲーム(約120分)


      特訓コース「進級判定」問題、配点

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        問1.床にシャトルが落ちています。ラケットを用いてすくいあげよ。(15点)

        問2.シャトルが前方から飛んできました。ラケットを用いてcatchせよ。(15点)

        問3.ラケットをフォアハンドで握り、シャトルを20回リフティングをせよ。(5点)

        問4.ラケットをバックハンドで握り、シャトルを20回リフティングせよ。(5点)

        問5.ラケットでファアハンドとバックハンドを交互に握り変えながら、シャトルを20回リフティングせよ。(5点)

        問6.2人1組を作った後、4番コートに入り、SLS4種類を実施せよ。(5点)

        問7.4番コートにおいて、問4で作った2人1組で、基礎打ちdriveを実施せよ。(1点)

        問8.4番コートにおいて、問4で作った2人1組で、基礎打ちdropを実施せよ。(1点)

        問9.4番コートにおいて、問4で作った2人1組で、基礎打ちpushを実施せよ。(1点)

        問10.4番コートにおいて、問4で作った2人1組で、基礎打ちclearを実施せよ。(1点)

        問11.4番コートにおいて、問4で作った2人1組で、基礎打ちhairpinを実施せよ。(1点)

        問12.4番コートにおいて、問4で作った2人1組で、基礎打ちsmashを実施せよ。(1点)

        問13.2人組をつくり、右足と左足のなす角度が90℃以上になるように、また割りストレッチを実施せよ。(1点)

        問14.新たに2人1組をつくり、指示出しフットワークを20sec×3set実施せよ。(1点)

        問15.新たに2人1組をつくり、DCR2min×2set実施せよ。(3点)

        問16.問15で作った2人1組で、DRS2min×2set実施せよ。(3点)

        問17.問15で作った2人1組で、半面AS2min×2set実施せよ。(3点)

        問18.問15で作った2人1組で、半面1:1SDP2min×2set実施せよ。(3点)

        問19.新たに3人1組をつくり、半面2:1AA2min×4set実施せよ。(3点)

        問20.問19で作った3人1組で、半面2:1LLSS2min×4set実施せよ。(3点)

        問21.新たに5人1組をつくり、全面2:2DR2min×3set実施せよ。(3点)

        問22.問19で作った5人1組で、全面2:2AA2min×3set実施せよ。(3点)

        問23.図のように配置し、1番・2番・3番コートでバドミントンの審判を実施せよ。(3点)

        問24.明日、団体戦の審判は相当な困難を極める。心頭滅却せよ。(15点)


        2013年度練習メニュー −前期−

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             【月曜日】

           ◆ 基礎練習期間 

          run(5min)

          stretch

          step(D&Jは省略)

          FWST(20:20×6/2min×3)

          キソ打ち(90sec×1)

          FMR×2種目(各種目10×4)

          1:1ドロップ交互(2min×8)

           ◆ 応用練習期間 

          run

          stretch

          step

          FWST

          キソ打ち

          1:1ドロップ交互

          1:1スマッシュ交互

          ⑻ 全面2:1ALAS

           ◆ 実践練習期間 

          run

          stretch

          step

          FWST

          キソ打ち

                ⑹ 全面2:1ALAS

          R    ⑺ 半面DHフリー

                ⑻ チャリチャリ

                ⑹ 全面2:1ALAS

          IR   ⑺ 半面DHフリー

                ⑻ チャリチャリ

           

              【水曜日】

            ◆ 基礎練習期間 

          run

          stretch

          stepD&J

          FWST

          キソ打ち

          FMR×2種目

          DCD系列 DCS系列

          2:2ドロップ交互

            ダブルスローテーション

            ダブルスAS      から2種目

            チャリチャリ 

          ⑽ゲーム

           ◆ 応用練習期間 

          run

          stretch

          stepD&J

          FWST

          キソ打ち

          DCD系列 DCS系列

          2:2ドロップ交互

            ダブルスAS     どちらか

          ⑻ 2:2スマッシュ交互

          ⑼ 全面2:2AA

          ⑽ ゲーム

            ◆ 実践練習期間 

          run

          stretch

          stepD&J

          FWST

          キソ打ち            

                ⑹ 2:2ドロップ交互

          IR   ⑺ 2:2スマッシュ交互

                ⑻ 全面2:2AA

                ⑹ 半面2:1LLSS

          IR   ⑺ 半面2:1AA

                ⑻ ダブルスAS

          ゲーム(約90分)

              

              【土曜日】

            ◆ 基礎練習期間 

          run

          stretch

          stepD&J

          FWST

          キソ打ち

          FMR×4種目

          DCD系列 DCS系列

          1:1ドロップ交互

          2:2ドロップ交互

          ダブルスローテーション 

            ダブルスAS      から1種目

              チャリチャリ  

          ゲーム

            ◆ 応用練習期間 

          run

          stretch

          stepD&J

          FWST

          キソ打ち

          手投げ全面R or Q

              手投げSD or SN

          1:1ドロップ交互

          ⑻ 1:1スマッシュ交互

          ⑼ 2:2ドロップ交互

          ⑽ 2:2スマッシュ交互

          ⑾ ゲーム

           ◆ 実践練習期間 

          run

          stretch

          stepD&J

          FWST

          キソ打ち           

                ⑹ 全面2:1ALAS

          R    ⑺ 全面1:1AA

                ⑻ 全面2:2AA

                ⑹ 全面2:1ALAS

          IR   ⑺ 全面1:1AA

                ⑻ 全面2:2AA

           ⑼ ゲーム(約120分)


          2013年度前期練習メニュー −1年生−

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            5.8 (水)  バドミントン総論
            GIO:バドミントンのセンスを磨く。〜コーディネーション〜
            SBO:1.シャトルすくい
               2.シャトルキャッチ
               3.シャトルリフティング
               4.ラケットの握り方
               5.ラケットの振り方
               6.手投げノックドライブ
               7.キソ打ち6種目
               8.オーバーヘッドストロークの解説
               9.SLSの解説 


            5.11(土)  SLS

            GIOSLSのやり方を理解して、暇なときに自分で練習出来るようになる。
            SBO:1.むねとむね
               2.あたまとひざ
               3.へそとへそ
               4.ひざとひざ
               5.ランダム&ランダム
                (サイドライン同士で、高さも方向も自由にドライブ)
               6.ストレート&クロス
                (片方はストレート、片方はクロス)
               7.ネットを挟まないで、
                 プッシュ&プッシュレシーブ
               8.ネットを挟んで基礎打ち、
                 ドライブ、プッシュ

            5.13(月)  オーバーヘッドストローク
            GIO:オーバーヘッドストロークを細かく分解して理解する。
            SBO:1.上肢の使い方。
               2.上肢帯の使い方。
               3.体幹の使い方。
               4.下肢帯の使い方。
               5.下肢の使い方。

            5.15(水)  基本手投げノック4・基礎打ち①
            GIO:手投げノックのやり方を習得する。基礎打ちの方法を習得する。
            SBO:1.オーバーヘッド
               2.ドライブ
               3.ヘアピン
               4.ロブ
               5.FMR手投げノック
               6.全面手投げノック
               7.ドロップ・ドライブ・ヘアピン・クリア・スマッシュ

            5.18(土) 原田章吾(wembley) ☆特別練習☆ 
            GIO:原田章吾の虜になる。
            SBO:1.
               2.
               3.
               4.
               5.

            5.20(月)  基礎打ち②
            GIO:基礎打ちを上達する。
            SBO:1.ドロップ
               2.ドライブ
               3.ヘアピン
               4.クリア
               5.スマッシュ

            5.22(水) ダブルス、審判①
            GIO:ダブルスについて理解する。
            SBO:1.ダブルスのルール
               2.ダブルスをしてみる
               3.ダブルスの審判
               4.ダブルスの審判用紙の書き方。

            5.25(土) シングルス、審判②
            GIO:シングルスについて理解する。
            SBO:1.シングルスのルール。
               2.シングルスをしてみる。
               3.シングルスの審判。
               4.シングルスの審判用紙の書き方。

            5.26(日) 関東医科歯科1部リーグ
            GIO:レギュラーの試合をみて感動する。
            SBO:1.レギュラーの試合を見て自分も上手くなりたいと思う。
               2.レギュラーの試合を見て自分も頑張ろうと意気込む。
               3.レギュラーの技をよく見て盗む。
               4.レギュラーの試合を一生懸命応援する。

            5.27(月) 指示出しフットワーク①
            GIO:指示出しフットワークが出来るようになる。
            SBO:1. この日の練習の基礎打ち後、初めて指示だしフットワークを練習する。
               2. 「タテ・ヨコ・へ・く」のやり方再確認。
               3.指示出しフットワークのやり方
               4.また割り
               5.シャトル運び
               6.指示出しフットワーク
               7.フォア奥起点・バック奥起点

            5.29(水) 指示出しフットワーク②・ソフトタッチ
            GIO:指示だしフットワークが上達する。ソフトタッチのやり方を習得する。
            SBO:1.この日の練習で「タテ・ヨコ・へ・く」は最後になる。
               2.また割り
               3.シャトル運び
               4.指示だしフットワーク
               5.フォア奥起点・バック奥起点
               6.ソフトタッチ

            6.1(土)  シングルス・ダブルスの戦法、審判③
            GIO:シングルスとダブルスの基本について学ぶ。
            SBO:1.シングルスのサーブ
               2.シングルスのホームポジション
               3.ダブルスのサーブ
               4.トップ&バック、サイドbyサイド
               5.ダブルス3本目

            6.2(日)  関東医科歯科1部リーグ 
            GIO:レギュラーの試合をみて感動する。
            SBO:0.レギュラーの試合の審判を補助付きでしてみる。
               1.レギュラーの試合を見て自分も上手くなりたいと思う。
               2.レギュラーの試合を見て自分も頑張ろうと意気込む。
               3.レギュラーの技をよく見て盗む。
               4.レギュラーの試合を一生懸命応援する。

            6.3(月)  基礎打ち③
            GIO:基礎打ちを上達する
            SBO:1. ドロップ
               2. ドライブ
               3. プッシュ  
               4. ヘアピン
               5. クリア
               6. スマッシュ

            6.5(水)  基礎打ち④
            GIO:基礎打ちを上達する。
            SBO:1. ドロップ
               2. ドライブ
               3. プッシュ  
               4. ヘアピン
               5. クリア
               6. スマッシュ

            6.8(土)  半面パターン練習①
            GIO:頭と体をつかってバドミントンをする。
            SBO:1.ドロップ交互
               2.スマッシュ交互
               3.ドロップドロップ交互
               4.ドロップスマッシュ交互
               5.DCD
               6.DCS

            6.10(月)  半面パターン練習②
            GIO:頭と体をつかってバドミントンをする。
            SBO:1.DCD
               2.DCS
               3.DCR
               4.DRS

            6.12(水)  半面パターン練習③、審判④
            GIO:頭と体をつかってバドミントンをする。
            SBO:1.DCD
               2.DCS
               3.DCR
               4.DRS
               5.半面AL
               6.半面AS
               7.半面AA
               8.半面LLSS

            6.15(土)  半面ゲーム、審判⑤
            GIO:半面ゲームを楽しむ
            SBO:1. チャリチャリ
               2. DHフリー

            6.16(日)  関東医科歯科2部リーグ
            GIO:レギュラーの試合をみて感動する。
            SBO:0.レギュラーの試合の審判を補助付きでしてみる。
               1.レギュラーの試合を見て自分も上手くなりたいと思う。
               2.レギュラーの試合を見て自分も頑張ろうと意気込む。
               3.レギュラーの技をよく見て盗む。
               4.レギュラーの試合を一生懸命応援する。

            6.17(月)  2:2パターン練習①
            GIO:頭と体を使ってバドミントンする
            SBO:1.2:2ドロップ交互
               2.ダブルスローテーション  

            6.19(水)  2:2パターン練習②
            GIO:頭と体を使ってバドミントンをする。
            SBO:3.ダブルスAS
               4.2:2スマッシュ交互
               5.2:2AA
               6.2:2全面チャリチャリ

            6.22(土)  「進級判定」
            GIO:特訓コースで練習した内容を総復習する

            6.23(日)  関東医科歯科2部リーグ
            GIO:レギュラーの試合をみて感動する。
            SBO:0.レギュラーの試合の審判を補助付きでしてみる。
               1.レギュラーの試合を見て自分も上手くなりたいと思う。
               2.レギュラーの試合を見て自分も頑張ろうと意気込む。
               3.レギュラーの技をよく見て盗む。
               4.レギュラーの試合を一生懸命応援する。

             

             


            2013前期練習メニュー −1年生特訓コースー

            0
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                
                                                

              2012年度練習メニュー −後期−

              0
                〈月曜日〉


                〈水曜日〉


                〈土曜日〉

                2012年度 −前期−

                0

                                    〈 月曜日 〉

                   ○基礎練習期間○

                  ⑴5分間走

                  ⑵ストレッチ

                  ⑶変化走・ダッシュ&ジョグ

                  ⑷フットワーク(タテ、ヨコ、くの字、への字各×3、指示出し×3、各20秒)

                  ⑸基礎打ち(1:30×1)

                  ⑹半面オールショート(3:00×2)

                  ⑺半面オールロング(3:00×2)

                  ⑻半面スマッシュ、ドライブ、プッシュ無しフリー

                  ⑼(半面スマッシュ&ドライブ&プッシュ)

                   

                   ○実践練習期間○

                  ⑴5分間走

                  ⑵ストレッチ

                  ⑶変化走・ダッシュ&ジョグ

                  ⑷フットワーク(指示出しだけ、20秒×6)

                  ⑸基礎打ち(1:30×1)

                  ⑹手投げノック全面レシーブor手投げノック全面スリークヲーター(20×2) 

                  ⑺手投げノックSDor手投げノックSN(20×2)

                  ⑻全面2:1オールショートorオールロング(ストレート2分、クロス2分)




                                    〈 水曜日 〉

                   ○基礎練習期間○

                  ⑴5分間走

                  ⑵ストレッチ

                  ⑶変化走・ダッシュ&ジョグ

                  ⑷フットワーク(タテ×3、ヨコ×3、指示出し×5、各20秒)

                  ⑸基礎打ち(1:30×1)

                  ⑹手投げノック

                  ()参加人数≧12の場合

                   ローテーション手投げノック(3セット)

                  ()参加人数≦12の場合

                   FMR手投げノック

                  ⑺ダブルス3:2(2セット以上)

                  ⑻ゲーム

                   

                   ○実践練習期間○

                  ⑴5分間走

                  ⑵ストレッチ

                  ⑶変化走・ダッシュ&ジョグ

                  ⑷フットワーク(タテ×3、ヨコ×3、指示出し×5、各20秒)

                  ⑸基礎打ち(1:30×1)

                   ()16人〜25人の場合

                  ⑹ドロップクリアドロップ (3分)

                  ⑺ドロップクリアスマッシュ(3分)

                  ⑻半面2:1オールアタック(3分)

                  ⑼半面ロングロングショートショート(3分)

                  ⑽ダブルス3:2  (3分)         

                   ()12〜16人の場合

                  ⑹全面パターン練習

                  ⑾ゲーム




                                    〈 土曜日 〉

                   ○基礎練習期間○

                  ⑴5分間走

                  ⑵ストレッチ

                  ⑶変化走・ダッシュ&ジョグ

                  ⑷フットワーク(タテ、ヨコ、くの字、への字各×3、指示出し×3、各20秒)

                  ⑸基礎打ち(2:00×1)

                  F手投げノック

                  M手投げノック

                  R手投げノック

                  ⑼半面オールショート(3:00×2)

                  ⑽半面オールロング(3:00×2)

                  ⑾スマッシュ・プッシュ・ドライブ無しフリー

                  ⑿ゲーム


                   ○実践練習期間○

                  ⑴5分間走

                  ⑵ストレッチ

                  ⑶変化走・ダッシュ&ジョグ

                  ⑷フットワーク(指示出し×6、各20秒)

                  ⑸基礎打ち(1:30×1)

                  ⑹手投げノック全面レシーブor手投げノック全面スリークヲーター(20×3)

                  ⑺手投げノックSDor手投げSN(20×3)

                  ⑻ドロップクリアドロップ(3分)

                  ⑼ドロップクリアスマッシュ(3分)

                  ⑽全面2:1オールショートorオールロング(ストレート2分、クロス2分)

                  ダブルスノックorダブルス3:2  (3分) 

                  ⑿ゲーム


                  新入生歓迎−練習メニュー

                  0
                     

                    部活Tシャツデザイン

                    0
                                
                                
                                 

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